Sabemos que cada pessoa tem suas necessidades e pontos diferentes para que sua saúde esteja em plenas condições, mas o clickdehoje.com resolveu juntar 6 DICAS PARA VOCÊ MELHORAR SUA SAÚDE que podem ser o pontapé inicial dessa jornada em busca da saúde ideal e consequentemente o bem-estar físico e mental.
Esses são:
- Praticar exercícios físicos – se fizer regularmente pode sentir uma melhora no sistema imunológico, na sua disposição diária de atividades gerais, auxilia no emagrecimento e diminui riscos de doenças cardíacas.
- Ter uma alimentação saudável – manter uma boa ingesta de alimentos controla o peso, fortalece o sistema imunológico, previne doenças e potencializa a capacidade de concentração e memória.
- Beber água: Seus benefícios são diversos. Podemos citar a melhora da circulação sanguínea, a saúde de sua pele, previne cansaço mental, desintoxica o organismo além de facilitar a digestão.
- Sono reparador – esse item é essencial. Ele reestabelece nossa disposição para o dia, mantém o equilíbrio emocional e psíquico. Além disso influencia no humor e sua falta pode facilitar o surgimento de doenças como diabetes e problemas psicológicos.
- Cuidar da sua saúde mental – tão importante quanto o cuidado da saúde física, devemos nos atentar se estamos saudáveis em ambos os setores pois um interfere diretamente na eficiência do outro. De acordo com o dicionário, saúde é definida como: “estado de boa disposição física e psíquica; bem-estar”, sendo assim para nos considerarmos pessoas saudáveis, nossa mente deve estar em equilíbrio ou sob cuidados que nem sempre são muito dispendiosos.
- Separar um momento pra você- Devido a correria do nosso dia a dia é comum esquecermos de olhar para nossas próprias necessidades. Isso envolve se conhecer e saber os limites e o que te faz bem. Preste atenção se você está negligenciando o que seu corpo requer de você. Se fizer isso, verá que sua autoestima vai aumentar e seu estresse vai diminuir.
Conclusão:
Coloque uma meta toda semana para que você consiga atingir aos poucos cada ponto listado acima.
Com certeza vai perceber em pouco tempo sua vida dar uma guinada e você estará motivada a alcançar novos objetivos.
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